Pendahuluan
Passing bawah adalah teknik dasar paling penting dalam bola voli. Teknik ini digunakan untuk menerima servis, smash lawan, atau bola pertama yang datang ke area pertahanan. Passing bawah yang konsisten membuat setter lebih mudah mengatur serangan.
Teknik Dasar Passing Bawah
- Posisi Tubuh
Berdiri dengan kaki selebar bahu, lutut sedikit ditekuk, badan condong ke depan. - Pegangan Tangan
Satukan kedua tangan, jari rapat, ibu jari sejajar, lalu luruskan lengan agar bola mengenai bagian lengan bawah. - Kontak Bola
Biarkan bola mengenai lengan bawah, jangan dipukul. Gunakan dorongan dari kaki untuk mengarahkan bola. - Arah Pandangan
Fokus pada bola, tetapi juga siaga terhadap posisi rekan setim.
Latihan Passing yang Direkomendasikan
- Wall Passing Drill
Pantulkan bola ke dinding dengan passing bawah berulang untuk melatih kontrol. - Partner Passing
Berlatih berpasangan dengan jarak pendek hingga jauh untuk meningkatkan akurasi. - Target Passing
Letakkan cone atau karpet sebagai target agar bola lebih terarah ke setter. - Multi-Ball Drill
Pelatih melempar bola bertubi-tubi, pemain harus melakukan passing bawah dengan cepat dan tepat.
Tips Tambahan
- Jangan mengayunkan lengan; biarkan lengan tetap kaku dan gunakan kaki untuk mendorong bola.
- Latih pergerakan kaki agar cepat menyesuaikan posisi sebelum menerima bola.
- Fokus pada konsistensi, bukan hanya satu passing bagus.
- Latih dengan variasi kecepatan bola agar terbiasa menghadapi situasi berbeda.
Kesimpulan
Passing bawah yang konsisten dalam bola voli membutuhkan teknik tubuh yang benar, pegangan tangan tepat, serta latihan rutin seperti wall passing, target passing, dan multi-ball drill. Dengan konsistensi latihan, pemain akan lebih stabil dalam menerima bola pertama.